แก้ไขมันท้ายทอย

แก้ไขมันท้ายทอย

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ หันหน้าซ้าย ขวา

 

ท่ามองขวา – ช้าย

  1. นั่งตัวตรง หน้าตรง เอามือจับที่ไหปลาร้า สูดลมหายใจเข้า
  2. ผ่อนลมหายใจออก หันหน้าไปทางขวา หายใจเข้า หันกลับหน้าตรง ผ่อนลมหายใจออก แล้วหันไปทางซ้าย ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

ประโยชน์

ช่วยกระชับเนื้อท้ายทอยไม่ให้หย่อนคล้อย และทำให้เลือดตรงข้อต่อไหลเวียนดี เพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงให้ข้อต่อ ลดอาการปวดเมื่อยได้

ข้อควรระวัง

เวลาทำไม่ควรหันคอแรงมากเกินไปและไม่กระชากเ พราะอาจทำให้ข้อต่อบาดเจ็บได้ง่าย

ทิป

ควรทำหลังตื่นนอนตอนเช้าจะดีที่สุดหรือเวลาที่รู้สึกเมื่อย และหลังการออกกำลังกายในช่วงยืดเหยียด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *